어려 보이는 동안 운동 방법

요즈음 동안이 대세라고 할 정도로 동안 열풍이 일어나고 있습니다. 예전에는 동안이 타고난 것이라 생각했으나 이제는 자기 관리를 얼마나 잘 하느냐에 따라서 동안이 되는 시대입니다. 나이가 어려 보이는 운동 방법도 있을까요?

어려 보이는 동안 운동 방법

동안이 되기 위해서는 근력 운동과 유산소운동이 함께 이루어져야 합니다. 유산소 운동으로 나잇살이 찌는 것을 막아주며, 지방을 태우게 됩니다. 

근력 운동을 해야 하는 이유는, 근력의 양이 줄어들게 되면 몸의 기초 대사량이 줄어들게 되게 되고 몸의 에너지 소모량이 줄어들어서 많이 먹지 않아도 나잇살이 찌게 되어서 몸에 나이가 들어 보이게 됩니다. 

하체의 근력을 키워야 합니다. 엉덩이와 하체의 근력이 몸의 70 프로 이상의 근력을 차지합니다. 나이가 들면서 차츰 근력이 줄어들게 되고 동안과는 멀어지게 됩니다. 

동안 운동 방법은 생활 속에서 이루어질 수 있도록 해야 합니다. 걸을 때에는 천천히 걷다 가도 가끔 빠르게 걷도록 합니다.

어려 보이는 방법으로, 운동만큼 좋은 방법은 없습니다. 운동 후에는 반드시 단백질을 잘 섭취하도록 합니다. 

어려 보이기 위해서 헤어 스타일, 옷을 잘 입는 것은 일시적일지 모르나 운동은 지속적입니다. 

하루아침에 어려 보이긴 어렵지만 꾸준하게 몇 달 하다 보면 자신도 모르게 점점 어려질 것입니다.