잠 썸네일형 리스트형 잠이 오지 않을 때 출처 "하늘선비의 마음다스림" 유튜브 오늘은 어떤 일들로 하루를 보내셨나요? 좋은 일, 나쁜 일은 밤이 되면 모두 잊혀졌으면 좋겠습니다. 일이 끝나고 집에 와서도 마음에 간직할 만큼의 큰 일이 있더라도 집에 와서는 밖에서 일어났던 일들을 잊어야, 그래야 내일을 다시 힘차게 시작할 수 있답니다. 살아가면서 수없이 많은 고통과 아픔을 겪으면서도 그래도 웃으며 살아갈 수 있는 이유는, 사람은 망각의 동물이기 때문입니다. 고통을 계속 기억하고 살아간다면 우리는 즐겁게 웃는 날이 전혀 없을 것입니다. 그러나 우리는 힘든 와중에도 가끔 웃을 수 있다는 것, 그것이 바로 우리에게 주어진 망각의 축복이며 이는 누구에나 주어져 있습니다. 그러니 자신의 망각을 믿고 지금의 어려움과 힘든 일들은 모두 자고나면 다 잊혀지고 .. 더보기 잠 잘 오는 행동 습관, 불면증 예방 생활방법 저녁에 잠이 오지 않아서 걱정하고 고민하는 분들을 위해서 잠 잘 오는 행동 습관을 알려드리도록 하겠습니다. 잠이 잘 오지 않는다면 생활 속에서 어떤 문제가 있다는 것을 깨달아야 합니다. 영양의 불균형, 건전하지 못한 생활 습관 등이 몸의 밸런스를 무너트리고 저녁에 잠을 방해합니다. 오늘은 근본적으로 잠이 잘 올 수 있도록 도와드리는 시간을 가져보겠습니다. 잠 잘 오는 행동 습관, 불면증 예방 생활 방법 저녁에 잠이 오지 않아서 걱정인 분들은 대부분 낮에 몸을 많이 쓰지 않을 경우를 생각해 보아야 합니다. 인간은 과거 먹고 살기 위해서 사냥과 농사를 하며 낮에 몸을 끝없이 사용해 왔습니다. 육체의 노동을 통해서 쌓인 피로가 밤에 잠을 유도하게 됩니다. 그런데 현대인들은 앉아서 일을 많이 하거나 특별히 육체.. 더보기 잠의 중요성, 인생을 바꾸는 저녁 시간 인간은 잠 자는 시간이 인생의 3 분의 1 정도가 될 만큼 많은 시간 동안 잠을 자면서 인생을 보내고 있습니다. 그래서 그런지 사람들은 잠자는 시간마저 아까워서 밤을 새우기도 늦게 잠을 자기도 하고, 아침에 일찍 일어나는 등, 일반적으로 잠을 낭비하는 시간으로 생각하는 경향이 강합니다. 하지만 실제로 잠을 자는 동안 오히려 뇌는 더 많은 일을 하고 있다는 것이 점점 과학적으로 증명이 되고 잠의 중요성이 강조되고 있습니다. 오늘은 인생을 바꾸는 저녁 시간과 잠에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠의 중요성 인생을 바꾸려면 자기 전에 어떤 행동을 하느냐 하는 것이 가장 중요합니다. 저녁에 하는 행동이 다음날을 결정짓습니다. 흔히 도서관이나 서점에 가면 볼 수 있는 책들로, 아침을 정복하거나 아침의 중요성이 인.. 더보기 밤에 잠 잘오는 음식 / 숙면에 도움을 주는 음식 16가지 숙면은 인간에게 너무 중요하다. 잠을 잘 자는 습관이 우리의 삶을 더욱 윤택하게 만듭니다. 그렇다고 해서 잠을 억지로 자려고 한다고 해서 쉽게 잠이 오는 것은 아닙니다. 밤에 잠 잘 오는 음식을 먹는 등 숙면에 도움을 주는 음식을 활용하는 것이 현명한 방법이 될 수 있습니다. 잠과 음식은 상당히 밀접한 관계가 있다고 한다. 오늘은 숙면에 도움을 주는 음식 16가지를 소개합니다. 자신에게 맞는 음식을 찾아서 현명하게 잠 잘 오는 방법을 해결하는 것은 어떨까요? 밤에 잠 잘오는 음식 1. 호두 호두에는 멜라토닌을 함유하고 있어서 수면을 유도하고 밤에 잘 잘오는 음식으로 도움이 되기도 할 뿐 아니라 몸의 기혈을 보하고 피부를 윤택하게 하고 머리를 검게 할 정도로 건강에도 좋은 음식이다 2. 체리 수면 사이클을.. 더보기 잠 잘오는 방법, 잘자는법 하루가 참 짧습니다. 그러다 보니 밤에 잠을 자려고 하니 뭔가 참 많이 아쉽습니다. 그래도 내일을 위해서 잠을 청해봅니다. 그런데 잠이 오지 않는 경우가 많습니다. 간혹 이러면 그러려니 하겠지만 몇 일 이상을 이렇게 밤에 잠이 잘 자지 않게 된다면 건강에 이상이 올 수 있습니다. 그래서 오늘은 밤에 잠 잘오는 방법과 잠 잘자는법을 알아보겠습니다. 이제 정신력으로 해결하려고 하지 마세요. 정신력으로는 지금까지 안되었으니, 이제부터 과학적인 접근법을 사용하겠습니다. 저는 의사들이 말하는 잠을 잘자는 일반적인 방법과 제가 연구한 방법 두 가지로 알아보도록 하겠습니다. 의사들의 말하는 밤에 잠을 잘자는 일반적인 방법 잠자기 전 3시간 내에 운동하지 않고 최소 6시간 전에 운동을 한다. 잠자기 전 카페인이든 커피.. 더보기 잠이 오지 않는 이유, 잠 잘오는 방법 열심히 하루를 보내고 저녁이 되면 잠을 청하게 된다. 잠이야 말로 인간의 지닌 가장 우수한 신체 에너지의 충전 시간이 된다. 밤낮이 존재 하는 자연에 순응 할 때 인간은 가장 멋있고 건강하게 살아간다. 그런데 잠이 오지 않는 이유는 무엇일까? 잠 잘 오는 방법은 없을까? 잠이 오지 않는 이유는 다양한 원이 있다. 과학적인 이유와 심리적인 이유를 둘 다 알아보자. 과학적인 이유는 신체의 리듬이 깨어졌기 때문이다. 예를 들면 식사 시간을 제때 맞추지 못하였거나 아침을 늦게 먹는 다거나 야식을 먹거나, 저녁에 늦게 운동이나 인터넷 등을 하게 되면 신체는 자연의 생체리듬에서 벗어나 버린다. 불을 계속 켜 두고 알을 낳게 하는 닭처럼 말이다. 이럴 경우에는 하루 아침에 회복이 되지는 않는다. 조금씩 생활 리듬을 .. 더보기 이전 1 다음
