만성피로의 원인과 해결 방법 / 스트레스 푸는 법

주말에 되면 어김없이 찾아오는 피로감에 주말을 즐겁게 보내고 싶지만 이불 속에서 주말을 보내고 있지는 않나요? 만성피로가 찾아오면 이불 속에서 나오는 것은 참으로 어렵습니다. 모든 것이 귀찮아지게 되면 즐거운 주말이 아니라 다음날 일하러 가기 싫어서 괴로워하는 주말이 될 수 있습니다. 주말을 어떻게 보내느냐 하는 것이 인생의 질을 결정짓게 됩니다. 그래서 오늘은 만성피로의 원인과 해결 방법을 알려드리도록하겠습니다. 

만성피로란?

피로가 쌓이게 되면 만성 피로로 이어지게 됩니다. 만성 피로가 무서운 것은 모든 일에 의욕이 사라지고 행복 지수가 상당히 많이 떨어지게 됩니다. 또한 모든 병의 근본이 되는 정신이 피폐해지고 결국은 신체의 건강이 악화됩니다. 하루아침에 회복이 되지 않고 몇 달 혹은 몇 년 이상 지속되는 경우가 많기 때문에 피로의 원인을 발견하고 하루빨리 치료를 해서 만성 피로로 넘어가는 일이 없도록 해야 합니다. 

만성피로의 원인

만성피로의 원인은 다양한 부분에서 올 수 있습니다. 몇 가지 원인 중에 자신이 속한 사항이 있는지 잘 체크해보기 바랍니다. 

첫째, 영양의 부족으로 인해서 피로가 올 수 있습니다. 먹는 것 만큼 중요한 것은 없습니다. 영양을 고루 몸에 충족시키지 못하게 되고 어느 하나라도 빠지게 되면 우리의 몸의 밸런스가 무너지게 되고 피로가 시작됩니다. 이것이 쌓이게 되면 만성 피로의 원인이 됩니다. 자신의 식단을 잘 살펴서 육식, 채식, 과일 등을 얼마나 골고루 잘 섭취하고 있는지 체크해보기 바랍니다. 

둘째, 간의 건강에 문제가 생기면 원인을 알 수 없는 피로가 찾아오기도 합니다. 피로는 간 때문이야 라는 cf도 있는 이유가 여기에 있습니다. 간은 피로를 회복 시켜주는 기능을 하고 몸속의 독소를 해독하고 살균 작용을 하는데 이를 제대로 수행하지 못할 경우에 여러가지 문제들이 발생하게 됩니다. 

셋째, 일이나 운동 등을 너무 무리하게 할 경우입니다. 여기에서 추가로 일에 스트레스까지 받게 될 경우에 원인을 알 수 없는 피로감에 시달리게 됩니다. 만사가 귀찮아지고 스트레스로 인한 탈모나 수면 장애, 짜증 등이 자신도 모르게 생기게 됩니다. 주변의 사람들이 힘들어 질 수 있으니 현명하게 일을 잘 극복하는 것이 필요하겠습니다. 운동의 경우에도 무리하지 않고 적당히 땀을 흘리고 숨이 적당히 찰 정도로만 하도록 합니다. 

넷째, 만성 피로의 원인은 휴식과 잠을 효율적으로 보내는 데 있습니다. 잠을 많이 자는 것이 피로를 푼다고 생각할 지는 모르겠지만 사실 오래 자면 피로가 더 생긴다는 연구 결과가 있습니다. 7~8시간 정도의 적당한 잠이 가장 좋다고 합니다. 물론 주말에 가끔 푹 쉬어주는 것도 피로를 푸는 데 도움이 된다고 합니다. 잠과 휴식을 효율적으로 취하려면 잠자기 전에는 스트레칭을 해 준다거나 스마트폰을 보지 않도록 해서 깊은 수면으로 들어가는 시간을 확실히 확보하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 자고 나도 항상 피곤해지게 됩니다. 잠을 자고 나서는 운동을 가볍게 몸을 움직이며 운동을 해주는 것도 중요합니다. 

직장인이라면 늘 겪는 스트레스 어떻게 풀어야 할까요? 여기에 모든 해답이 있습니다. 하기 싫은 일을 억지로 하다 보니 스트레스가 피로가 됩니다. 마음에 병이 생기면 반드시 몸에도 이상이 나타나기 마련입니다. 

개인적으로 스트레스 푸는 법을 알려드리도록 하겠습니다. 주말에 반드시 한번은 목욕탕에 가는 것이 좋습니다. 귀찮아도 목욕탕에 가서 몸을 따뜻하게 해주면 스트레스가 날아간답니다. 몸을 깨끗하게 해주는 것은 과거 수행 법 이기도 했습니다. 

가벼운 취미로 주말을 보내거나 외식이나 외출을 하는 등 적극적인 생활을 하는 것이 중요합니다. 주말에 피곤하다고 집에 있는 것 보다 오히려 나가서 분위기 좋은 카페나 공원 등에서 힐링을 하는 것도 정신 건강에 도움이 됩니다. 그리고 정신이 맑아지면 육체의 피로도 사라진답니다. 

만성 피로의 원인을 잘 생각해보면 자신의 생활에 있습니다. 그때 그때 스트레스를 잘 풀어서 현명하게 인생을 잘 설계하길 바랍니다.

만성 피로의 원인과 해결 방법 그리고 스트레스 푸는 법에 대해서 알아보았습니다.