얼굴과 뇌의 노화를 예방하는 방법

노화는 외모의 노화를 말하기도 하고, 뇌의 노화를 말하기도 합니다.

나이가 들면서 머리가 잘 돌아가지 않는다고 느끼는 것도 뇌의 노화입니다.

현대인은 노화를 예방하려 노력하지만 결국에 뇌는 시간에 정복을 당하고 맙니다.

노화를 예방하는 방법은 무엇일까? 

얼굴의 노화와 뇌의 노화를 구분해서 알아보겠습니다. 

아직까지 노화를 예방하는 명확한 과학적 근거를 가진 방법은 나와있지 않으나 현대까지 노화를 예방하는 방법으로 젊음을 유지하는 사람들을 바탕으로 연구가 끊임없이 이루어지고 있습니다.

40 세가 넘어가면서 정신 능력을 잃어가기 시작하면서 60 세가 되어서 본격적으로 저하가 시작되어 속칭 할머니 할아버지라는 말이 나오기 시작합니다.

얼굴의 노화를 예방하는 방법

얼굴의 노화를 예방하려면 엉덩이, 허벅지 근력 운동을 해주는 것이 중요합니다. 근력이 줄어들면 탄력이 떨어져서 몸의 밸런스를 무너트리게 됩니다.

얼굴과 뇌의 노화를 예방하는 방법

설탕을 줄이는 식습관이 필요합니다. 설탕은 단백질과 콜라겐의 합성을 방해해서 피부의 탄성을 떨어지게 만듭니다. 단 음식보다는 야채를 즐겨 먹는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

충분한 숙면을 취하는 것으로 얼굴의 노화를 예방합니다. 잠을 충분히 자는 것으로 몸의 세포를 재생 시키는 역할을 해서 피부가 젊어지는 비결이 되기도 합니다. 그리고 잠을 잘 때에는 옆으로 누워서 자는 것 보다는 천장을 향해 자는 것이 피부의 주름을 예방하는 방법입니다. 

담배나 알코올 등을 자제하는 것이 노화를 예방하는 중요한 방법입니다. 잠시 젊을 때의 흡연은 크게 표시가 나지 않으나 어느 순간 급속히 노화가 진행됩니다. 피부는 적절한 수분이 있어야 노화가 일어나는 속도를 줄이게 되지만 알코올의 다량 섭취는 탈수를 유발해서 노화 속도를 빠르게 하고, 담배 역시 다른 나쁜 성분보다는 몸의 수분을 뺏어갑니다. 

노화를 예방하는 음식으로는 당근, 아몬드, 녹차, 연어, 양배추, 블루베리 등이 있으며 특히 블루베리처럼 보라색의 음식은 노화를 예방하는 색으로 알려져 있어서 노화에 대한 지식이 부족하다면 보라색, 검정색의 음식을 찾아 먹으면 좋습니다.

뇌의 노화를 예방하는 방법

뇌는 나이가 들면서 조금씩 수축을 한다. 하지만 뇌가 작아진다고 해서 뇌의 기능이 떨어지지는 않습니다. 따라서 나이가 들면 인지 능력이 떨어진다고 하는 것은 잘못된 지식이다. 하지만 사람에 따라서 차이는 분명히 존재합니다.

머리를 많이 사용하는 직군의 사람들은 뇌의 노화가 늦고, 머리보다는 몸으로 일을 하는 사람들은 뇌가 빨리 쇠퇴하게 됩니다.

하지만 그렇다고 계속 뇌를 사용하는 것 보다는 적절한 휴직도 중요하다. 예를 들어 운동 후에 휴식을 취해야만 운동의 효과가 극대화 되는 것 처럼 말이죠. 뇌의 휴식은 가끔 멍 때리는(?)것이나 명상을 하는 것이 좋습니다.

뇌를 운동해서 자극을 주는 것이 좋습니다. 뇌를 운동하는 것은 책을 보거나 지식을 쌓는 것도 도움이 되지만, 손가락 운동 이라던지 활동적으로 몸을 좌우를 같이 사용하는 것도 뇌를 건강하게 하는데 도움을 주게 됩니다.

이상으로 얼굴의 노화와 뇌의 노화를 예방하는 다양한 방법들에 대해서 알아보았습니다.