아침운동 반드시 해야하는 이유

아침 운동이 저녁 운동보다 안 좋다는 보고가 최근 연이어 나오고 있습니다. 건강에 대해서 지나친 관심으로 운동을 시간에 맞추어 운동을 하려고 하다 보니 오히려 이것저것 따지고 운동을 게을리 하는 것은 아닌가 우려를 해 봅니다. 

아침 운동 반드시 해야 하는 이유

오늘 말씀드릴 아침 운동은 과격한 운동을 이야기 하는 것이 아니라 가벼운 유산도 운동이나 스트레칭을 이야기 합니다. 아침에는 과격한 운동으로 몸에 부상을 불러일으킬 수도 있기 때문에 반드시 가볍게 진행을 해 주어야 합니다.  

언제 운동을 하는 것이 좋을까요?

일어나자 마자 운동을 하는 것은 좋지 않습니다. 바로 운동을 하게 되면 근육이나 골격 등 몸의 세포가 놀라게 됩니다. 자동차가 예열을 하듯 일상생활로 가볍게 걷는 등 움직임을 가져간 후에 정신이 깨어날 때 운동을 하는 것이 좋습니다. 

어떤 운동이 좋을까요?

보통은 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 가장 좋습니다. 스트레칭은 우리의 몸을 풀어주고 몸을 코어를 유지 시켜 주어서 장기적으로 건강을 지키는 데 반드시 필요한 아침 운동이라고 할 수 있겠습니다. 대표적으로 요가 등을 들 수 있겠습니다. 

운동을 할 때 주의 해야 할 점은?

매일 운동을 습관적으로 해야 건강에 도움을 줍니다. 따라서 아침 시간을 늘 여유롭게 만들어야 합니다. 급하게 운동을 하는 것은 좋지 않습니다. 

시간이 부족한 사람들의 경우 아침 운동을 반드시 해야 한다는 압박감 보다는, 가볍게 팔을 휘 젖거나 몸통을 돌리는 등 기본적인 몸 풀기만 하여도 건강에 상당히 도움이 되니, 뭐라도 움직임을 가져가는 것이 좋습니다. 

아침 운동 반드시 해야 하는 이유는 참 많습니다. 오늘은 여기까지 알아보도록 하겠습니다. 

건강을 한번 잃으면 돌아올 수 없습니다. 건강할 때 지킵시다.