운동 썸네일형 리스트형 어려 보이는 동안 운동 방법 요즈음 동안이 대세라고 할 정도로 동안 열풍이 일어나고 있습니다. 예전에는 동안이 타고난 것이라 생각했으나 이제는 자기 관리를 얼마나 잘 하느냐에 따라서 동안이 되는 시대입니다. 나이가 어려 보이는 운동 방법도 있을까요? 어려 보이는 동안 운동 방법 동안이 되기 위해서는 근력 운동과 유산소운동이 함께 이루어져야 합니다. 유산소 운동으로 나잇살이 찌는 것을 막아주며, 지방을 태우게 됩니다. 근력 운동을 해야 하는 이유는, 근력의 양이 줄어들게 되면 몸의 기초 대사량이 줄어들게 되게 되고 몸의 에너지 소모량이 줄어들어서 많이 먹지 않아도 나잇살이 찌게 되어서 몸에 나이가 들어 보이게 됩니다. 하체의 근력을 키워야 합니다. 엉덩이와 하체의 근력이 몸의 70 프로 이상의 근력을 차지합니다. 나이가 들면서 차츰 .. 더보기 운동 전 후 어떤 음식이 좋을까? 섭취 방법 운동을 하면 몸에 좋다는 것은 알지만 어떻게 운동을 하는 것이 좋은지, 어떤 음식을 먹어야 좋은 지에 대해서는 명확하게 잘 모르는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 운동을 하기 전에 먹으면 좋은 음식과 운동을 하고 난 후에 먹으면 좋은 음식의 섭취 방법 대해서 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 운동 전 후 어떤 음식이 좋을까? 운동을 하기 전에는 힘을 내어야 하는 음식이 좋으며, 운동을 하고 난 후에는 근육을 생성 시키는 음식이 좋습니다. 아래의 내용은 보충제를 제외한 음식으로 섭취할 수 있는 것으로 설명이 되어 있습니다. 운동 전에는 탄수화물이 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 탄수화물은 운동을 할 때 힘을 낼 수 있는 성분을 함유하고 있어서 운동 한 두 시간 전에 섭취한다면 운동의 효율을 상당히 높일 수 .. 더보기 관상을 좋게 바꾸는 법 / 얼굴 성형 운동 운명은 정해져 있을까요? 아니면 운명은 개척하는 것일까요? 우리 주변에는 운명을 받아들이고 평범하게 살아가는 사람들이 대부분 이지만 일부는 자신의 운명을 개척하고 만들어가고 있습니다. 그런 사람들을 보면 시간이 지나면서 얼굴의 관상이 조금씩 바뀌어 갑니다. 관상을 좋게 바꾸는 법 / 얼굴 성형 운동 매일 아침 저녁으로 10분만 관상을 좋게 바꾸는 얼굴 운동을 한다면 인생이 잘 풀리고 큰 도움이 될 것입니다. 여기서 말하는 성형은 병원에서 받는 성형이 아니라 앞면 운동요법입니다. 흔히 "아에이오우" 이렇게 얼굴 표정을 지으면 얼굴에 탄력이 생겨나고 얼굴 근육 운동이 된다고 합니다. 아주 좋은 방법이지만 얼굴을 좋게 바꾸지는 못합니다. 우선 눈을 크게 떴을 때 이마에 주름이 많이 간다면 이마에 주름이 생기는.. 더보기 운동 효과를 극대화 하는 방법 / 멋진 몸 만들기 안녕하세요. 건강 지킴이 민이 입니다.^^ 건강한 삶을 위해서 운동을 하기도 하지만 멋진 몸을 만들기 위해서 운동을 하기도 합니다. 오늘은 멋진 몸을 만들기 위해서 같은 시간 같은 노력으로 운동을 하더라도 운동의 효과를 극대화 하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 현대인의 가장 중요하게 생각하는 것 중에 하나는 바로 시간입니다. 짧은 시간 운동을 하면서 효과를 최고로 내는 방법이 있다고 하니 한번 알아볼까요? 운동의 효과를 극대화 하는 방법 첫째, 휴식을 충분히 가져야 합니다. 흔히 운동을 정말 열심히 하면 근력이 향상되고 몸이 아름답게 가꾸어 질 것으로 생각합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 예를 들어보겠습니다. 힘들게 무거운 물건을 들면서 하루 종일 근력을 엄청나게 사용하는 노가다 일꾼들을 보면 몸이 정.. 더보기 이전 1 다음
