아침운동, 저녁운동 어떤것이 건강에 좋을까? 장점 단점

아침 운동은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 장점이 있다. 하지만 아침 운동 만큼 위험한 운동 역시 없다. 또 저녁 운동을 무리하게 하면 숙면을 방해하기도 하지만 오히려 저녁 운동은 아침 운동보다 훨씬 안전하면서 적정한 시간에 운동을 하면 숙면에 도움을 준다.

일어나서 가장 먼저 우리가 해야 할 일은 몸을 깨우고 정신을 깨우는데 있다. 이것이 건강을 지키는 첫걸음이다. 

 

과연 아침 운동은 우리에게 좋을까?

아침 운동을 하는 방법이 있다. 기상을 하면 우리의 몸은 밤새 움직임이 거의 없어서 굳어져 있다. 이때 깨어나서 조금씩 몸을 움직이는 것이 아주 좋은 방법이다. 가볍게 몸에 무리를 가하지 않고 움직이는 것이다. 즉 몸을 푼다고 생각하면 된다. 천천히 움직이기 시작하며 가볍게 몸을 돌리며 운동 한다. 그럼 몸을 다치지 않고 운동을 할 수 있다. 몸의 각 부분을 돌리고 움직이며 스트레칭을 하는 것 만으로도 엄청난 효과를 낼 수 있다. 아침 운동은 가볍게 움직이며 운동하는 것 만으로도 상당히 건강에 도움을 준다. 장수의 비결이기도 하다.

저녁 운동은 언제 어떻게 하는 것이 좋을지, 장점과 단점을 알아보자.

저녁 운동은 잠자기 3시간 전 정도에 하는 것이 좋다. 이유는 잠을 자기 전 운동을 하면 몸이 깨어나서 잠이 안 올 수가 있다. 카페인을 마신 것처럼 몸이 각성이 된다. 저녁을 먹고 바로 하면 또한 좋지 않기에 최소 한 시간 정도 뒤에 소화를 시키고 해야 한다.

저녁 운동의 장점은 낮에 몸을 많이 움직였기에 부상을 줄일 수 있고, 또한 운동의 효과가 아침 운동에 비해서 상당히 높다. 즉, 효율적인 운동 시간대라고 볼 수 있는 것이다. 

건강은 하루아침에 이루어지지 않는다. 하루하루 건강을 꾸준히 모아서 100세 동안 건강하게 살아보는 것은 어떨까?

이상으로 아침 운동과 저녁 운동 중에 어떤 것이 건강에 좋을까? 장점과 단점에 대해서 알아보았습니다.