잠 잘오는 방법 썸네일형 리스트형 잠 잘오는 방법, 잘자는법 하루가 참 짧습니다. 그러다 보니 밤에 잠을 자려고 하니 뭔가 참 많이 아쉽습니다. 그래도 내일을 위해서 잠을 청해봅니다. 그런데 잠이 오지 않는 경우가 많습니다. 간혹 이러면 그러려니 하겠지만 몇 일 이상을 이렇게 밤에 잠이 잘 자지 않게 된다면 건강에 이상이 올 수 있습니다. 그래서 오늘은 밤에 잠 잘오는 방법과 잠 잘자는법을 알아보겠습니다. 이제 정신력으로 해결하려고 하지 마세요. 정신력으로는 지금까지 안되었으니, 이제부터 과학적인 접근법을 사용하겠습니다. 저는 의사들이 말하는 잠을 잘자는 일반적인 방법과 제가 연구한 방법 두 가지로 알아보도록 하겠습니다. 의사들의 말하는 밤에 잠을 잘자는 일반적인 방법 잠자기 전 3시간 내에 운동하지 않고 최소 6시간 전에 운동을 한다. 잠자기 전 카페인이든 커피.. 더보기 잠이 오지 않는 이유, 잠 잘오는 방법 열심히 하루를 보내고 저녁이 되면 잠을 청하게 된다. 잠이야 말로 인간의 지닌 가장 우수한 신체 에너지의 충전 시간이 된다. 밤낮이 존재 하는 자연에 순응 할 때 인간은 가장 멋있고 건강하게 살아간다. 그런데 잠이 오지 않는 이유는 무엇일까? 잠 잘 오는 방법은 없을까? 잠이 오지 않는 이유는 다양한 원이 있다. 과학적인 이유와 심리적인 이유를 둘 다 알아보자. 과학적인 이유는 신체의 리듬이 깨어졌기 때문이다. 예를 들면 식사 시간을 제때 맞추지 못하였거나 아침을 늦게 먹는 다거나 야식을 먹거나, 저녁에 늦게 운동이나 인터넷 등을 하게 되면 신체는 자연의 생체리듬에서 벗어나 버린다. 불을 계속 켜 두고 알을 낳게 하는 닭처럼 말이다. 이럴 경우에는 하루 아침에 회복이 되지는 않는다. 조금씩 생활 리듬을 .. 더보기 이전 1 다음
