아침운동 썸네일형 리스트형 아침운동 반드시 해야하는 이유 아침 운동이 저녁 운동보다 안 좋다는 보고가 최근 연이어 나오고 있습니다. 건강에 대해서 지나친 관심으로 운동을 시간에 맞추어 운동을 하려고 하다 보니 오히려 이것저것 따지고 운동을 게을리 하는 것은 아닌가 우려를 해 봅니다. 아침 운동 반드시 해야 하는 이유 오늘 말씀드릴 아침 운동은 과격한 운동을 이야기 하는 것이 아니라 가벼운 유산도 운동이나 스트레칭을 이야기 합니다. 아침에는 과격한 운동으로 몸에 부상을 불러일으킬 수도 있기 때문에 반드시 가볍게 진행을 해 주어야 합니다. 언제 운동을 하는 것이 좋을까요? 일어나자 마자 운동을 하는 것은 좋지 않습니다. 바로 운동을 하게 되면 근육이나 골격 등 몸의 세포가 놀라게 됩니다. 자동차가 예열을 하듯 일상생활로 가볍게 걷는 등 움직임을 가져간 후에 정신이.. 더보기 아침운동, 저녁운동 어떤것이 건강에 좋을까? 장점 단점 아침 운동은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 장점이 있다. 하지만 아침 운동 만큼 위험한 운동 역시 없다. 또 저녁 운동을 무리하게 하면 숙면을 방해하기도 하지만 오히려 저녁 운동은 아침 운동보다 훨씬 안전하면서 적정한 시간에 운동을 하면 숙면에 도움을 준다. 일어나서 가장 먼저 우리가 해야 할 일은 몸을 깨우고 정신을 깨우는데 있다. 이것이 건강을 지키는 첫걸음이다. 과연 아침 운동은 우리에게 좋을까? 아침 운동을 하는 방법이 있다. 기상을 하면 우리의 몸은 밤새 움직임이 거의 없어서 굳어져 있다. 이때 깨어나서 조금씩 몸을 움직이는 것이 아주 좋은 방법이다. 가볍게 몸에 무리를 가하지 않고 움직이는 것이다. 즉 몸을 푼다고 생각하면 된다. 천천히 움직이기 시작하며 가볍게 몸을 돌리며 운동 한다. 그.. 더보기 이전 1 다음
