숙면 썸네일형 리스트형 밤에 잠 잘오는 음식 / 숙면에 도움을 주는 음식 16가지 숙면은 인간에게 너무 중요하다. 잠을 잘 자는 습관이 우리의 삶을 더욱 윤택하게 만듭니다. 그렇다고 해서 잠을 억지로 자려고 한다고 해서 쉽게 잠이 오는 것은 아닙니다. 밤에 잠 잘 오는 음식을 먹는 등 숙면에 도움을 주는 음식을 활용하는 것이 현명한 방법이 될 수 있습니다. 잠과 음식은 상당히 밀접한 관계가 있다고 한다. 오늘은 숙면에 도움을 주는 음식 16가지를 소개합니다. 자신에게 맞는 음식을 찾아서 현명하게 잠 잘 오는 방법을 해결하는 것은 어떨까요? 밤에 잠 잘오는 음식 1. 호두 호두에는 멜라토닌을 함유하고 있어서 수면을 유도하고 밤에 잘 잘오는 음식으로 도움이 되기도 할 뿐 아니라 몸의 기혈을 보하고 피부를 윤택하게 하고 머리를 검게 할 정도로 건강에도 좋은 음식이다 2. 체리 수면 사이클을.. 더보기 잠 잘오는 방법, 잘자는법 하루가 참 짧습니다. 그러다 보니 밤에 잠을 자려고 하니 뭔가 참 많이 아쉽습니다. 그래도 내일을 위해서 잠을 청해봅니다. 그런데 잠이 오지 않는 경우가 많습니다. 간혹 이러면 그러려니 하겠지만 몇 일 이상을 이렇게 밤에 잠이 잘 자지 않게 된다면 건강에 이상이 올 수 있습니다. 그래서 오늘은 밤에 잠 잘오는 방법과 잠 잘자는법을 알아보겠습니다. 이제 정신력으로 해결하려고 하지 마세요. 정신력으로는 지금까지 안되었으니, 이제부터 과학적인 접근법을 사용하겠습니다. 저는 의사들이 말하는 잠을 잘자는 일반적인 방법과 제가 연구한 방법 두 가지로 알아보도록 하겠습니다. 의사들의 말하는 밤에 잠을 잘자는 일반적인 방법 잠자기 전 3시간 내에 운동하지 않고 최소 6시간 전에 운동을 한다. 잠자기 전 카페인이든 커피.. 더보기 이전 1 다음
