명상 수련하는 방법, 효과

현대인은 건강을 유지하기 위해서 운동을 하고 잘 먹으면서 몸을 가꾼다. 하지만 몸의 건강에 운동만큼 중요한 것이 있다. 바로 정신의 이완이다. 정신 건강이 육체의 건강보다 더 중요하다는 사실은 점점 과학적으로도 밝혀지고 있는 사실이다. 정신을 건강하게 하려면 명상 수련을 하는 것이 큰 도움이 된다. 

명상 수련 하는 방법

호흡을 깊게 내쉬고 마시는 것 만으로도 가능한 방법으로 생활 어디에서나 가능하다는 장점이 있다. 호흡을 깊게 하게 되면 정신이 이완이 되어 긴장을 해소하고 몸의 열을 아래로 내리게 되어 각종 스트레스로부터 벗어날 수 있다. 최대한 배로 숨을 쉴 수 있도록 호흡을 하는 것이 중요하다. 

조용히 명상을 하게 되면 자신에게 온전히 집중하게 되어 하루를 평온하게 보낼 수 있다. 명상은 현대인에게 반드시 필요한 자기 수련 방법이다. 수련의 방법은 간단하여 누구나 할 수 있다. 조용히 앉아서 눈을 감고 천천히 호흡을 하는 것이 전부이다. 생각이 떠오르면 그냥 바라보는 것.

명상의 효과는 상당해서 어떤 일을 하더라도 온전히 그 일에 집중할 수 있는 힘이 생겨나고, 감정의 기복이 큰 사람들은 명상으로 감정을 절제하는 힘이 생겨나고, 명상을 통해서 삶에 행복감을 느낄 수도 있다. 평화, 기쁨, 행복의 감정을 느끼게 되고 일상의 평온함과 자신의 내면의 세계에 좀 더 다가갈 수 있다.

명상의 효과는 이 뿐만 아니라 직접적인 건강에도 효능이 있는데, 혈압이 낮아지며 심장 박동이 적어지고 생각이 맑아지고 또렷해진다. 또한 감각적인 기능이 발달하여 지각 능력도 키울 수 있다.

명상의 효과를 제대로 보려면 많은 시간을 해야 할 필요는 없다. 꾸준히 하는 것이 중요하다. 잠시라도 명상을 하게 되면 하루 생활을 하는 동안 명상을 했던 여운이 남아서 하루 종일 그 기운으로 생활을 할 수 있다. 음악을 들었을 때 계속 흥얼거리는 것처럼 말이다.

명상은 자신의 인생을 더욱 편안하게 만들어주고 삶의 질을 높여주게 된다. 지금부터 바로 시작해보는 것은 어떨까요?