잠 잘자는 방법 썸네일형 리스트형 잠 잘오는 방법, 잘자는법 하루가 참 짧습니다. 그러다 보니 밤에 잠을 자려고 하니 뭔가 참 많이 아쉽습니다. 그래도 내일을 위해서 잠을 청해봅니다. 그런데 잠이 오지 않는 경우가 많습니다. 간혹 이러면 그러려니 하겠지만 몇 일 이상을 이렇게 밤에 잠이 잘 자지 않게 된다면 건강에 이상이 올 수 있습니다. 그래서 오늘은 밤에 잠 잘오는 방법과 잠 잘자는법을 알아보겠습니다. 이제 정신력으로 해결하려고 하지 마세요. 정신력으로는 지금까지 안되었으니, 이제부터 과학적인 접근법을 사용하겠습니다. 저는 의사들이 말하는 잠을 잘자는 일반적인 방법과 제가 연구한 방법 두 가지로 알아보도록 하겠습니다. 의사들의 말하는 밤에 잠을 잘자는 일반적인 방법 잠자기 전 3시간 내에 운동하지 않고 최소 6시간 전에 운동을 한다. 잠자기 전 카페인이든 커피.. 더보기 잠을 잘 자려면, 수면의 질을 높이는 방법 잠을 잘 자려면, 수면의 질을 높이는 방법 인간의 수면 시간은 인생의 3분의 1을 차지할 정도로 많은 시간 잠을 자면서 보낸다. 잠은 인생의 절반 가량을 차지한다고 보면 된다. 어떻게 하면 이렇게 중요한 수면을 효과적으로 보낼 수 있을까? 혹자는 수면 시간을 줄여서 일을 해야 한다고 주장하기도 한다. 실제로 후천적 노력으로 수면 시간을 4시간으로 줄이고 생활에 지장이 없도록 한 사람이 존재하기도 했다. 하지만 이런 주장들을 모두 일축해서 사람은 수면 시간은 체질에 따라 조금씩 다르지만 평균적으로 8시간을 자지 않는 사람은 다양한 병에 걸릴 확률이 높다는 것이 학자들의 주장이다. 더 자는 것도 덜 자는 것도 모두 좋지 않고, 8시간 가량이 적당하다고 한다. 올빼미 형 인간이거나 아침 형 인간이거나 8시간은.. 더보기 이전 1 다음
