운동 효과 극대화 썸네일형 리스트형 운동 효과를 극대화 하는 방법 / 멋진 몸 만들기 안녕하세요. 건강 지킴이 민이 입니다.^^ 건강한 삶을 위해서 운동을 하기도 하지만 멋진 몸을 만들기 위해서 운동을 하기도 합니다. 오늘은 멋진 몸을 만들기 위해서 같은 시간 같은 노력으로 운동을 하더라도 운동의 효과를 극대화 하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 현대인의 가장 중요하게 생각하는 것 중에 하나는 바로 시간입니다. 짧은 시간 운동을 하면서 효과를 최고로 내는 방법이 있다고 하니 한번 알아볼까요? 운동의 효과를 극대화 하는 방법 첫째, 휴식을 충분히 가져야 합니다. 흔히 운동을 정말 열심히 하면 근력이 향상되고 몸이 아름답게 가꾸어 질 것으로 생각합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 예를 들어보겠습니다. 힘들게 무거운 물건을 들면서 하루 종일 근력을 엄청나게 사용하는 노가다 일꾼들을 보면 몸이 정.. 더보기 이미지트레이닝 운동법, 운동의 효과 극대화 운동은 어떻게 해야 가장 효율이 높을까? 바로 운동과 정신이 하나가 되어야 가장 효과적인 운동이 가능하다. 그것이 바로 이미지트레이닝 운동법이다. 즉 상상으로 운동의 효과를 극대화 시킨다. 그럼 이미지트레이닝 방법을 시작해보자. 우선, 운동을 하기 전 우선 몸을 풀고 몸에 열을 조금 낸다그리고 자신의 몸을 최상의 상태로 만들었을 때는 상상하면 운동의 효과는 극대화 된다. 다음으로 운동하는 모습의 열정적인 그림을 상상하며 머리속에 그려본다. 헬스장에서 음악을 신나는 것으로 틀어주는 것도 바로 같은 원리인데 심장박동 수를 올려주어서 운동의 효과를 극대화 시키는 것이다. 음악만 들어도 심장이 뛰고 근육이 움직이게 된다. 뇌가 운동을 자극해하고 싶게 만든다. 뇌는 자신이 아무것도 안해도 무엇인가를 하고 있다고 .. 더보기 이전 1 다음
