운동 음식 썸네일형 리스트형 운동 전 후 어떤 음식이 좋을까? 섭취 방법 운동을 하면 몸에 좋다는 것은 알지만 어떻게 운동을 하는 것이 좋은지, 어떤 음식을 먹어야 좋은 지에 대해서는 명확하게 잘 모르는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 운동을 하기 전에 먹으면 좋은 음식과 운동을 하고 난 후에 먹으면 좋은 음식의 섭취 방법 대해서 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 운동 전 후 어떤 음식이 좋을까? 운동을 하기 전에는 힘을 내어야 하는 음식이 좋으며, 운동을 하고 난 후에는 근육을 생성 시키는 음식이 좋습니다. 아래의 내용은 보충제를 제외한 음식으로 섭취할 수 있는 것으로 설명이 되어 있습니다. 운동 전에는 탄수화물이 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 탄수화물은 운동을 할 때 힘을 낼 수 있는 성분을 함유하고 있어서 운동 한 두 시간 전에 섭취한다면 운동의 효율을 상당히 높일 수 .. 더보기 이전 1 다음