비타민 썸네일형 리스트형 비타민C 부작용 비타민C는 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구에 의하면 비타민C가 오히려 인간에게 주는 부작용 역시 무시할 수 없다고 합니다. 그래서 오늘은 비타민C의 장점과 단점을 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 비타민C 장점과 부작용 비타민C의 하루 권장량은 97.2mg입니다. 각종 비타민 중에서 가장 많이 알려지고 중요한 비타민으로 알려져 있습니다. 비타민C가 몸에서 어떤 효과를 낼까요?항산화 작용을 합니다. 즉, 암을 예방하는 등 다양한 질병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또 유해 산소로부터 생기는 활성 산소로부터 우리의 몸을 보호하여 노화를 늦추어주는 기능을 하기도 합니다. 비타민C가 몸에서 부족할 때에는 어떤 현상이 일어날까요?일반적으로 활성 산소가 많이 발생을 해서 세포의 손상을 불러일이키.. 더보기 비타민 올바른 복용 방법 우리들은 비타민을 최소 하루에 한 개 이상은 먹으면서 왜 먹는지, 어떻게 먹어야 하는지 명확한 이유 없이 단순히 건강에 좋으려니 하며 먹고 있지는 않는지 생각해보자. 올바른 비타민 복용 방법에 대해서 알아보자. 선진국에서 비타민 열풍이 대단한 이유를 짚어보자. 비타민의 과다 복용과 부작용에 대해서 알아보자. 한국에서 비타민에 대해서 얼마나 많이 알고 먹고 있는지 알아본 결과 반 정도는 모른다고 답변을 했다고 한다. 단순히 많이 먹는다고 건강에 좋은 것은 아니다. 비타민 중에서 A D E K 는 체내에 축적되기 때문에 많이 먹게 되면 오히려 몸에 해롭다. 따라서 올바르게 복용하려면 위의 바타민은 정량을 잘 지킬 필요가 있다. 하지만 수용성 비타민 B군 과 C는 체외로 배설이 되기 때문에 과다 복용해도 많이.. 더보기 비타민 결핍 증상, 부족하면 어떤 증세가 생길까? 오늘은 비타민에 대한 상식과 비타민 결핍이 우리 몸에 어떤 증상을 보이는지 알아보자. 비타민은 신체의 정상적인 기능과 성장 및 유지를 위해서 음식 등을 통해서 반드시 몸속에 지녀야 할 필수 유기 물질이다. 비타민이 부족하면 어떤 증세가 생길까? 몸속에서 스스로 합성이 가능한 비타민은 D, K 등이 있다. 비타민은 체내에서 스스로 합성하지 못하는 성분이 대부분이라서 반드시 식품으로 섭취를 해야만 한다. 비타민은 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나뉜다. 지용성은 비타민 A, D, E, K 등이고, 수용성은 B, C 로 수용성 비타민은 물에 녹는 비타민이고, 지용성 비타민은 벤젠과 같은 유기용매에만 용해된다. 비타민을 적절히 섭취하지 못할 경우에는 여러가지 겹핍증이 생겨난다. 비타민A가 결핍 되면 시력을 유.. 더보기 비타민의 효능과 부작용 비타민의 효능과 부작용을 알아보자.비타민은 인간과 동물들에게 반드시 필요한 생명 수단이 된다. 반드시 필요한 비타민이지만 오히려 문제가 되는 것은 비타민의 과다로 인한 경우에는 독이 되는 경우도 있다. 따라서 비타민의 바른 섭취 방법을 알고 있어야 한다. 일반적으로 가정에서는 비타민 중에 C를 가장 많이 섭취하곤 한다. 비타민C는 흔한 비타민으로 인식되지만 현대인의 바쁜 생활을 이겨내고 피로를 풀어주는 아주 효자 노릇을 톡톡히 해주고 있다. 그래서 한때 비타민C음료가 인기를 끌게 되면서 1일 권장량을 훨씬 뛰어넘는 과잉 비타민을 먹는데도 특별한 생각 없이 마신다는 것이 문제로 야기되고 있는 것이다. 한국인의 30%정도가 음식으로 인해서 비타민을 충분히 흡수함에도 불구하고 추가로 비타민제를 복용하여 과잉 .. 더보기 이전 1 다음
