명상 효과 썸네일형 리스트형 명상 수련하는 방법, 효과 현대인은 건강을 유지하기 위해서 운동을 하고 잘 먹으면서 몸을 가꾼다. 하지만 몸의 건강에 운동만큼 중요한 것이 있다. 바로 정신의 이완이다. 정신 건강이 육체의 건강보다 더 중요하다는 사실은 점점 과학적으로도 밝혀지고 있는 사실이다. 정신을 건강하게 하려면 명상 수련을 하는 것이 큰 도움이 된다. 명상 수련 하는 방법 호흡을 깊게 내쉬고 마시는 것 만으로도 가능한 방법으로 생활 어디에서나 가능하다는 장점이 있다. 호흡을 깊게 하게 되면 정신이 이완이 되어 긴장을 해소하고 몸의 열을 아래로 내리게 되어 각종 스트레스로부터 벗어날 수 있다. 최대한 배로 숨을 쉴 수 있도록 호흡을 하는 것이 중요하다. 조용히 명상을 하게 되면 자신에게 온전히 집중하게 되어 하루를 평온하게 보낼 수 있다. 명상은 현대인에게 .. 더보기 이전 1 다음
